Els beneficis de somiar despert val la pena l'esforç.
Horòscop del 5 de maig
El comentari d'un professor sobre el meu informe de progrés de segon grau s'ha convertit en una broma recurrent a la meva família: Stuart és un nen agradable, però somia massa.
Lluny d'avergonyir-me dels meus somnis desperts, ho estic agraït.
Somiar despert és un passatemps incomprès. Abans es considerava una forma perillosa d'ociositat, avui somiar despert es presenta més sovint com l'enemic de la productivitat, una distracció de la veritable tasca que s'ha de fer. Això és probablement el que tenia en ment el meu professor de segon de primària.
Però, per a moltes persones, somiar despert no és en absolut una distracció. És un aspecte essencial de la seva feina. En els casos més evidents, novel·listes, dramaturgs i poetes construeixen mons sencers a partir del teixit de gasa dels seus somnis desperts. El mateix passa amb els artistes, compositors, dissenyadors, matemàtics i científics. Els èxits creatius sovint comencen com un somni despert. No és estrany que aquestes professions atraguin introvertits i solitaris: persones que estan contentes treballant dins del seu cap durant llargs períodes de temps.
Malauradament, en el món actual, el venerable art de la distracció interna s'ha vist desbordat per una tempesta de distraccions externes. Els nostres ordinadors i telèfons ens proporcionen tantes coses atractives que es poden fer clic que anem en espiral a través de capes d'estimulació, perdent ràpidament de vista el que estàvem fent originalment. Entre aquestes diversions i el nostre treball real, gairebé no queda un moment per a un bon somni despert. A més, el ritme de la vida moderna ofereix menys períodes d'espera naturals durant els quals els somnis poden sorgir. Encara anem amb autobusos, trens i taxis; encara fem cua i caminem d'un lloc a un altre. Però avui molts d'aquests períodes es passen enviant missatges de text, jugant a Words With Friends, trucant a les nostres mares o consultant Facebook. Els moments accidentals de solitud ininterrompuda són ara força rars, la qual cosa significa que somiar despert és menys freqüent.
No obstant això, els beneficis de somiar despert encara valen la pena l'esforç. En un somni despert, pots cometre atrevits actes d'heroisme, venjar-te dels teus enemics o aconseguir l'èxit econòmic o romàntic. Pots ser una celebritat de Hollywood o el rei de Suècia. O simplement podeu entretenir els vostres propis pensaments peculiars. Els somnis desperts no tenen límits, i com que són totalment privats, ningú pot jutjar-te pel contingut dels teus somnis. Això és el que fa que somiar despert sigui tan divertit.
Els introvertits tenen una afinitat particular pels somnis desperts, i molts d'ells són experts en això. Però no tots els temps i llocs són adequats per a aquesta activitat. Aquí hi ha algunes pautes per somiar amb èxit.
Alguns riscos de somiar despert
Adormir-se
La majoria de les vegades, somiar despert és totalment segur, però hi ha algunes situacions on es poden desenvolupar problemes. Els patrons d'ones cerebrals produïts en un somni adormit són molt semblants als produïts quan estàs despert, i si estàs gens cansat i estàs assegut, un somni despert es pot convertir fàcilment en un somni adormit. És per això que les persones que somien despert amb els ulls tancats solen fer-ho només quan estan assegudes o ajagudes en un lloc segur.
Operació d'equips pesats
Somiar despert sovint passa espontàniament. De sobte, observeu que la vostra atenció ha passat d'actualitzar el pressupost del vostre departament a imaginar-vos unes vacances a l'illa de Mykonos. La majoria de les vegades això està perfectament bé. La insistència del teu cap perquè acabis el teu treball a temps t'incentiva prou per deixar-te de ballar a la platja. Però si la vostra activitat principal implica el funcionament d'equips pesats, somiar despert podria tenir conseqüències més greus.
No obstant això, crec que els perills de somiar despert han estat molt exagerats. Seria difícil donar suport a aquesta afirmació amb proves contundents, però sembla que la majoria de la gent és capaç de somiar despert amb seguretat. Prenguem, per exemple, el cas clàssic de conduir un cotxe. Si conduïu enmig del trànsit (fer girs, aturar-se als semàfors i evitar altres cotxes), normalment la vostra atenció es centrarà en la tasca que teniu, i és poc probable que es produeixi somiar despert.
Però si conduïu sol per una llarga franja de superautopista, les exigències de la vostra atenció es redueixen molt. Aquest és el moment en què els conductors solen engegar música, un podcast o una ràdio de conversa. Alternativament, aquest és un bon moment per gaudir d'un somni despert tranquil. En la majoria dels casos, això no és un problema de seguretat. Somiar despert és una activitat sense mans que no és més arriscada que escoltar la ràdio i molt més segura que enviar missatges de text o fer una trucada telefònica.
El problema més comú per al viatger somiador despert és acabar a un lloc on no volies ser: conduir directament a la feina quan se suposava que t'havies d'aturar a les tintoreries o entrar al bar del teu barri quan volies anar a la droga. botiga. Però per a molts somiadors aquests riscos no són gaire dissuasoris. Somiar despert és massa divertit per deixar-te perdre.
Riscos Socials
Vagues coneguts i amics
En general, els riscos socials de somiar despert són un problema molt més greu. El següent escenari és típic: estàs prenent una copa amb un amic i durant un temps els teus pensaments estan ocupats amb la seva història divagar de problemes a la feina. Assenteixes i ofereixes un hmmm ocasional, segons correspongui. Aleshores, de sobte, la teva ment s'allunya cap al deliciós entrepà de Reuben que vas menjar per dinar. Sense adonar-vos-en, heu deixat enrere la història del vostre amic i ara esteu pensant per què el vestit rus té un gust tan bo en un sandvitx de Reuben però és inimaginable en qualsevol altra cosa.
La situació empitjora quan et treu de la teva somni una pregunta brusca del teu amic. T'ha passat mai alguna cosa així?
De sobte estàs atrapat. T'adones que has estat tan preocupat per la pregunta de si el vestit rus realment prové de Rússia que has perdut el fil de la seva història. No tens ni la més mínima idea de què ha estat parlant el teu amic.
Atesa aquesta situació comú, hi ha un nombre limitat d'estratègies per sortir-se'n: el fals, la diversió i la confessió.
El Fals. En aquest cas, pretén haver entès la pregunta i intenta una resposta sense compromís.
Amic: T'ha passat mai alguna cosa semblant?
Tu: (mirant pensativament la teva beguda i sacsejant lentament el cap.) No. No, no ho crec.
simon cowell i sinitta
En aquesta situació, la teva resposta ha de ser no, perquè respondre que sí requereix una explicació. Si, en canvi, la pregunta de la teva parella és: Què en penses? La teva millor resposta és probablement, no ho sé. Difícil de dir. La regla general és triar una resposta que acabi la discussió sense necessitat de més comentaris. Aquest enfocament té una probabilitat raonable de funcionar, excepte en aquells casos en què la teva parella et coneix prou bé com per saber que realment tens alguna cosa a dir sobre el tema.
La diversió . Aquesta és una esquiva molt més elaborada que implica dos passos. Primer, t'has de disculpar. Per exemple, podeu aixecar un dit de manera que senyalitzeu un descans en la conversa; explica que has d'anar al bany; i després marxar ràpidament. El dit aixecat és una part important de l'estratègia, perquè t'acaba de llançar la bola de conversa. Idealment, un dit aixecat és un senyal no verbal que la teva parella interpretarà com Espera. Et respondré immediatament sobre això, però primer he de prendre un temps mort.
Aquesta pausa en l'acció us donarà temps per fer una diversió. Intenta mantenir-te allunyat el màxim de temps possible, perquè com més temps estiguis fora, més plausible serà que hagis oblidat el tema en discussió.
Quan torneu, intervingueu immediatament la vostra distracció.
signe del zodíac 4 de març
Ai Déu meu! Endevineu a qui acabo de veure? Mai ho endevinaràs. Meredith Cooper. La recordes? Des de l'aula de primer any. Ella acabava de sortir per la porta. Em pregunto què li va passar?
Aquesta estratègia d'afirmar veure algú del vostre passat compartit, o, alternativament, una celebritat menor, sovint descarrilarà permanentment la conversa. Fins i tot quan el teu amic mostri la determinació de tornar-te al tema original, durant The Diversion haurà passat prou temps per permetre't dir de manera creïble que has oblidat el que estàves parlant. Més tard, un cop passada la crisi, si us preocupa que el vostre company pugui trobar-se amb Meredith Cooper en un futur proper o que tingui alguna altra manera de desconfirmar la vostra història, podeu dir: Almenys, estic bastant segur que va ser Meredith. amb un toc d'incertesa a la veu. Un senyal clar que no n'estàs gens segur.
La Confessió . Les dues estratègies anteriors ofereixen l'esperança d'evasió, però ambdues també impliquen un nivell de deshonestedat almenys moderat. Com a resultat, aquests enfocaments poden no atraure les persones amb una brúixola moral forta. En aquest cas, pot ser necessari utilitzar The Confession.
Per exemple, podríeu dir: Ho sento. Ho vaig trobar a faltar.
Aquesta és una admissió una mica vergonyós, però evita la possibilitat d'empitjorar encara més la vostra posició acumulant deshonestedat per falta d'atenció. La majoria de la gent preferiria un amic honestament poc atent a un amic poc atent que menteix per encobrir-ho. Com a resultat, molts somiadors prefereixen empassar-se el seu orgull i confessar-se.
Si s'executa correctament, The Confession us permet conservar una mica de dignitat. Per exemple, la frase que em vaig perdre que deixa ambigua la causa del teu lapse. És possible que no hagis escoltat el que es va dir a causa d'un fort soroll en la teva direcció o podria estar prenent un medicament per al dolor que dificulta la concentració.
Per descomptat, el teu amic reconeixerà que la frase Ho sento. Vaig trobar a faltar això també inclou la possibilitat que simplement estiguéssiu somiant despert, però la vaguetat de la resposta us estalvia cara a tots dos. Evites fer una confessió completa —que estaves pensant en un entrepà de Reuben— i el teu amic evita enfrontar-se a la possibilitat de ser avorrit. Aquesta forma una mica abstracta de confessió conserva un baix nivell de deshonestedat però, al meu entendre, entra dins dels límits de la convenció social. No a diferència de les respostes generalment acceptades a preguntes com: Aquests pantalons em fan semblar gros? o Creus que començo a semblar vell?
Amics propers i familiars
Tot i que estratègies com The Fake, The Diversion i The Confession són útils en converses amb coneguts o amics vagues, totes les apostes estan desactivades en relacions properes. Els teus amics i familiars propers et coneixen molt bé. És per això que el comentari del meu professor de segon grau és tan divertit per a la meva família. En les relacions properes, el somiador s'enfronta a dos perills: 1) l'experiència fa que sigui molt més fàcil que la teva parella detecti quan ja no li prestes atenció i 2) els amics propers i la família tendeixen a ser molt menys comprensius sobre la teva desaparició de la conversa. La cortesia de les convencions socials cau ràpidament a casa.
En un moment o altre, tots els membres de la meva família m'han confrontat perquè no vaig fer cas del que deien. En una conversa amb algú que estimes, aquest és un moment molt incòmode, i una disculpa ràpida i una rendició total són les úniques respostes acceptables. Ja saps que t'han atrapat i poques vegades hi ha una excusa que millori les coses. Com a resultat, no es recomana somiar despert durant cap conversa, i és especialment perillós quan es parla amb un amic proper o familiar.
Per descomptat, evitar somiar despert durant la conversa és una tasca difícil per a un introvertit. Per definició, els introvertits estimen el món dels seus propis pensaments i, per tant, fins i tot en situacions socials importants, el món interior crida. El record sobtat d'un sandvitx de Reuben pot ser l'inici d'un episodi perillós.
El llenç de somni despert
Un cop trobeu un bon moment i un bon lloc per somiar despert, uns quants consells us ajudaran a tenir una sortida exitosa.
Estat d'ànim
Somiar despert funciona millor quan estàs de bon humor i lliure d'estrès. Si estàs preocupat o trist, és probable que els teus pensaments es converteixin en una rumiació inútil en lloc d'una fantasia agradable. En aquest cas, és millor triar una forma de distracció externa, com ara un llibre, una pel·lícula o temps passat amb els amics. Més tard, quan torni un clima interior més fèrtil, les alegries de somiar despert seran més fàcils d'aconseguir.
Postura
Somiar despert pot passar durant gairebé qualsevol activitat, però alguns llocs i postures són millors que altres. Molta gent somia despert mentre camina. Aquest pot ser un entorn especialment agradable si realment esteu a passejar, passejant sense cap lloc en particular. Les caminades d'aquest tipus estan dissenyades per ser desenfadades i riques en estimulació visual, i si estàs sol, una caminada és perfecta per somiar despert. En canvi, és poc probable que es presenti un bon somni despert mentre corre per una vorera plena de Manhattan.
Estar sol pot ser un excel·lent arranjament per somiar despert. Pots crear una pel·lícula interna mentre esperes a la parada d'autobús o fent cua per prendre el teu cafè del matí. Sempre que estiguis plantat en un sol lloc i no hi hagi cap expectativa que facis una conversa, el somni despert pot ser una experiència molt satisfactòria.
Finalment, tant les postures assegudes com les postures prona són propicies per somiar despert, amb els ulls oberts o tancats.
Els Ulls
La visió és potser el sentit més dominant de la nostra espècie, i el que feu amb els ulls té una gran influència en l'èxit d'una sessió de somni despert. A la vida quotidiana, és més probable que els objectes a l'abast del braç cridin la vostra atenció i, per al somiador, tot allò al vostre abast és una distracció potencial de la distracció. Com a resultat, siguis on siguis, és més fàcil somiar despert si aixeques la mirada per sobre de les coses que t'envolten i et concentres en algun punt llunyà. Com més lluny, millor. És per això que els somiadors tenen tanta afinitat per les finestres. Estic segur que, com a alumne de segon, vaig fer el possible somiant despert mentre mirava per la finestra.
A més de facilitar l'estat de somni despert, mirar a la distància proporciona una mena de cobertura social. Si estàs sol, pots, per descomptat, fer el que vulguis sense por de ser jutjat, però si estàs somiant despert en públic, el que fas amb els teus ulls importa. Evidentment, s'ha d'evitar mirar a una altra persona. Fins i tot en el món actual de selfies i sobreexposició de Facebook, mirar algú en públic durant més d'un instant fugaç pot activar l'alarma. Així que si voleu somiar despert en una estació d'autobusos o en una cafeteria, el millor és apartar la mirada de les altres persones. Bolígraf i llapis, un ordinador portàtil o un llibre poden ser un complement útil per a aquells que tenen consciència. Mirar des d'aquests objectes fins a somiar despert s'identificarà erròniament com a reflexionar sobre alguna cosa important que t'acaba de passar. Un esdeveniment normal.
dates de naixement del signe del càncer
També és una bona idea evitar fixar-se en coses que no solen ser objecte d'un escrutini intens. Per exemple, mirar les teves pròpies mans obertes durant un llarg període de temps, o un tros de pelusa que has trobat al jersei, et semblarà estrany. Els mitjans ens han fet paranoics amb la gent que coneixem al món. El perill estrany és a tot arreu i abunden les pors irracionals. Com a resultat, és probable que el client de Starbucks a l'espatlla estigui pensant: Aquesta persona podria ser un psicòpata que es tromba a la vora del caos violent? Per evitar aquest tipus de sospita, el millor és no fixar-se en la cosa equivocada durant massa temps.
Finalment, si esteu en un espai ple de gent, sense finestres i sense un bon lloc per descansar la mirada, tancar els ulls és sovint una bona opció. A la zona d'espera d'una estació de tren, se suposa que la persona asseguda amb els ulls tancats està descansant o meditant, ambdues activitats no amenaçadores. L'únic inconvenient de tancar els ulls és l'esmentat risc d'adormir-se.
Com saben molts introvertits compromesos, somiar despert és una activitat meravellosament satisfactòria i potencialment útil. De tant en tant, un somni aleatori i serpentejant pot conduir al descobriment d'una nova idea o a la solució d'un problema persistent, i gairebé sense excepció, els somiadors tornen a la realitat de la vida amb un millor humor que el que van deixar. És important seguir unes quantes regles bàsiques, però somiar despert és un entreteniment segur i econòmic que tots podem gaudir.
Stuart Vyse és psicòloga i autora de Creure en la màgia: la psicologia de la superstició , que va guanyar el William James Book Award de l'American Psychological Association, i Going Broke: per què els nord-americans no poden aguantar els seus diners . La seva obra ha aparegut a Startracker, L'Atlàntic , El projecte Good Men , i Tauleta . Escriu el Comportament i creença columna per a la revista Skeptical Inquirer. Aquest article va aparèixer originalment al mitjà.