Ostres Noank.Foto: Ilya S. Savenok/Getty Images per a Rodale
El mes de novembre o Movember és el mes de conscienciació sobre la salut dels homes dedicada a ajudar els homes a viure una vida més feliç, més sana i més llarga. Tots coneixem un home que viu la seva vida precàriament prestant poca o cap atenció a la seva salut i benestar. Els homes són coneguts per implicar-se tant en la seva feina i família que practicar bons hàbits de salut sovint són els últims a la seva llista.
15 de juliol signe del zodíac
Si aquesta és la seva actitud, les actituds dels homes han de canviar. Els homes viuen de mitjana cinc anys menys que les dones. Hi ha moltes raons per a això, inclòs el fet que els homes tendeixen a ser més arriscats i sovint treballen feines que imposen físicament una gran pressió sobre el seu cos. Però un altre factor és que els homes poden considerar que cuidar-se és una vanitat o un home poc viril fins al punt que preferirien estar en la negació i arriscar-se si alguna cosa en salut no funciona.
Tots volem que els homes tinguin una vida llarga i saludable, però quan els homes tendeixen a ignorar la seva salut, no passarà gaire abans que la malaltia i la malaltia vinguin a trucar a la seva porta.
Una manera molt important que els homes poden cuidar-se bé és menjant una dieta saludable. A la majoria dels homes els encanta menjar i les seves eleccions alimentàries fan una gran diferència per mantenir una bona salut. Els homes tenen certes necessitats nutricionals necessàries per ajudar-los a mantenir la massa muscular i òssia, prevenir el càncer de pròstata i molt més. Escollir aliments plens de nutrients que promouen la salut és una manera intel·ligent per a qualsevol home d'evitar la malaltia. No hi ha un únic aliment màgic que aporti una bona salut instantània. El que més importa és que els homes mengin un patró de consum regular d'una dieta rica en una varietat de nutrients essencials.
Per fer que els homes comencin a un camí cap a una bona salut, aquí teniu 3 aliments que tots els homes haurien de triar diàriament, si no amb freqüència durant cada setmana, per començar el seu viatge cap a una salut millor i millor. Aquests no són de cap manera els únics aliments saludables que un home hauria de menjar. Però començant per aquests tres, poden començar a afegir lentament altres aliments saludables que milloren la seva salut.
Malaltia cardíaca és l'assassí número u d'homes als Estats Units amb càncer de pròstata la segona causa de mort per càncer entre els homes. Un dels aliments antiinflamatoris més potents que ajuda a disminuir triglicèrids, milloren el cor, la circulació i el funcionament immunitari i per reduir el risc de càncer de pròstata són els àcids grassos omega-3 saludables per al cor que es troben en els peixos grassos.
Els peixos grassos com el salmó, les sardines, la tonyina, el verat, l'arengada i la truita són abundants en àcids grassos omega-3. El Associació Americana del Cor recomana que tothom mengi peix dues vegades per setmana.
Àcids grassos omega-3 també es troben en aliments d'origen vegetal com ara llinosa, nous, soja, oli de canola i aliments enriquits com els ous.
el marit de 'rita ora'
A més de ser ric en àcids grassos omega-3, els peixos grassos també són una bona font natural de vitamina D que acostuma a ser baixa en la dieta de molts homes.
Ostres, realment? No és que els homes hagin de triar o vulguin menjar ostres diàriament, però qualsevol cosa que tingui a veure amb el sexe crida l'atenció de la majoria dels homes. Conegut pel seu poder de promoure la passió, secret de les ostres prové de contenir certs aminoàcids que desencadenen la producció d'hormones sexuals juntament amb un nutrient important: el zinc. El zinc mineral té més funció d'actuar com a antioxidant que com a afrodisíac, ja que també està implicat en centenars de processos corporals, des de la producció d'ADN fins a la reparació de cèl·lules.
La investigació també ho ha demostrat zinc per protegir possiblement del dany cel·lular que condueix al càncer de pròstata. També se sap que el zinc millora el funcionament sexual del sistema reproductor masculí, inclòs l'augment del nombre d'espermatozoides.
Cada dia un home necessita 11 mil·ligrams de zinc. Les ostres no són l'única bona font d'aliment de zinc i no a tots els homes els agraden les ostres. Altres bones fonts d'aliments riques en aquest mineral inclouen cranc, llamàntol, carn magra de vedella, porc magra, cereals per a l'esmorzar fortificats amb zinc i fesols.
No confongueu les habilitats nutricionals de les delicades baies i cireres. Contenen més de 4.000 compostos diferents amb increïbles propietats antioxidants que van molt més enllà de la vitamina C. Els colors violeta, blau i vermell amb tons joies de baies i cireres brillants indiquen un cert flavonoide protector de la salut responsable de les seves capacitats. – antocianina .
S'ha demostrat que l'antocianina juntament amb altres compostos que es troben a les baies i les cireres poden frenar la disminució de la funció cerebral que es pot produir amb l'envelliment. Molts estudis han demostrat una i altra vegada que menjar més cireres, nabius, mores, maduixes i gerds sembla protegir el cervell preservant el funcionament cognitiu durant l'envelliment.
Afegiu baies i cireres diàriament, incloent-hi els cereals d'esmorzar o la farina de civada, barrejades amb batuts o menjades com a berenar juntament amb un grapat de fruits secs com ara nous o ametlles.
El Dr. Samadi és un oncòleg urològic certificat per la junta, format en cirurgia oberta i tradicional i laparoscòpica i és un expert en cirurgia robòtica de pròstata. És president d'urologia, cap de cirurgia robòtica a Lenox Hill Hospital i professor d'urologia a Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. És corresponsal mèdic de l'equip mèdic A de Fox News Channel. Més informació a roboticoncology.com . Visita el Dr. El bloc de Samadi a SamadiMD.com . Seguiu el Dr. Samadi Twitter , Instagram , Pintrest i Facebook.