Kate Middleton no és aliena al treball dur quan es tracta de fer exercici i es diu que està al gimnàs 'la majoria dels matins' incorporant l'entrenament amb peses i el cardio a la seva rutina diària.

Un informador del palau va revelar anteriorment que la princesa és una fan del CrossFit i el ioga, té temps per anar a córrer amb freqüència, li agrada anar en bicicleta i fa la majoria dels seus entrenaments sense un entrenador personal, inclòs l'entrenament amb peses.

Sense oblidar l'amor de Kate pel tennis, essent la 'pin-up de Wimbledon' que no ve sense una 'gran quantitat de treball', va dir un expert reial a OK!, que va afegir: 'Pots dir pels seus braços que fa entrenament amb peses'.

Es diu que Kate troba temps per anar a córrer sovint

Així doncs, amb la informació sobre el règim d'entrenament setmanal de Kate, em vaig encarregar de provar-ho per mi mateix, incorporant tants dels seus exercicis preferits com fos possible, com de difícil podria ser?

signe de naixement del 10 de juliol

El meu pla per a la setmana era el següent:

• Dia 1: entrenament amb peses de 45 minuts i carrera de 20 minuts (2KM)
• Dia 2: 45 min d'entrenament amb peses i 20 min de spin bike
  
• Dia 3: Dia de ioga/descans
• Dia 4: CrossFit o entrenament d'alta intensitat
• Dia 5: Tennis
• Dia 6: entrenament amb peses de 45 minuts i 10 minuts de carrera
• Dia 7: Dia de caminada/descans

També se sap que la princesa fa exercici al matí, cosa que, per sort, em va funcionar a favor, ja que normalment vaig al gimnàs abans de començar a treballar.

Digueu-me boig, però no hi ha res pitjor que acabar la feina i intentar arrossegar-vos al gimnàs.

Vaig assumir la rutina reial i noi, vaig suar

Assumint la rutina reial

Em vaig despertar dilluns al matí sentint aprensió d'assumir la rutina reial, sobretot quan es tractava de córrer, una cosa amb la qual sempre he lluitat i he trobat especialment avorrit.

Sempre m'ha agradat anar al gimnàs i en els darrers anys m'he acostumat a aixecar peses, després de trobar-me sortint amb un entrenador personal, va ser una àrea en la qual em vaig sentir una mica còmode.

Això no vol dir que aixequi massa pesada, ho mantinc relativament baix i només pujo els pesos si estic disposat a fer-ho, però córrer era una altra cosa, malgrat el meu amor pel tennis, que implica una gran quantitat de cardio.

Entrenament amb peses

En una àrea que coneixia, vaig decidir dedicar 45 minuts d'entrenament amb peses durant tres dies, combinats amb cardio al final.

Vaig canviar els exercicis al gimnàs cada vegada que variava des d'esquat al bastidor de peses, files de manuelles d'un sol braç, premses amb barra de peu, empenta de maluc, estocada, files de cable asseguts i empentes de trineu.

Es diu que Kate està al gimnàs 'la majoria dels matins'

Córrer

La pregunta que em va sorgir al cap quan em cremava la cara i em feien mal les cames a la màquina corrent va ser: quants km hi ha en una milla? perquè en el temps d'execució, se sentia com una eternitat.

Però amb l'ajuda de Lizzo, que em va tirar endavant, vaig aconseguir arribar als 2 km amb dues breus pauses per caminar el primer dia, per a mi això és un gran èxit.

signe zodiacal 13 de juliol

Cap al final de la setmana, vaig intentar una altra carrera al gimnàs després de 45 minuts d'entrenament amb peses, però en aquest punt, realment podia sentir el meu cos lluitant, així que vaig ser amable amb mi mateix i només vaig fer 10 minuts amb una caminada fàcil de 10 minuts. - De vegades només cal escoltar el teu cos.

Ciclisme

Un altre dia vaig completar una sessió d'entrenament amb peses de 45 minuts i un recorregut de 20 minuts amb bicicleta de spinning.

Sense accés a una bicicleta a l'aire lliure, la bicicleta de spin al gimnàs era la millor opció, però em va fer adonar-me de quant ho trobava a faltar i de la suor greu que tens.

Vaig sortir del gimnàs cobert amb una cara vermella com un tomàquet, no és el millor aspecte!

Fer ioga a casa va ser un bon moment perquè el meu cos es recuperés

Ioga

Em va emocionar quan va arribar el meu dia de ioga, escollint-ho com a mig dia de descans i un enfocament més relaxant de la setmana.

Vaig optar per no trobar una classe adequada per assistir Ioga amb Adriene a YouTube que era just el que necessitava.

Amb les seves instruccions clares i la seva veu tranquil·litzant, em vaig trobar plenament implicat en la sessió de ioga.

Em va deixar sentir refrescat i relaxat, donant al meu cos aquell estirament i recuperació tan necessaris.

Tennis

Coneguda pel seu amor pel tennis, no podria completar la meva setmana sense practicar aquest esport de la manera real.

Si busqueu exercici però no us ve de gust sortir a córrer o anar al gimnàs, us recomano molt el tennis: és divertit i mai no us adoneu de quant esteu corrent per la pista fins al final.

La princesa de Gal·les és coneguda per estimar el tennis i és la 'pin-up de Wimbledon'

Entrenament d'alta intensitat

Es diu que la princesa gaudeix de CrossFit o entrenament d'alta intensitat, així que vaig optar per aquest últim i vaig trobar un entrenament HITT a YouTube que vaig seguir fàcilment.

Susan i Jeff Fassett

Em vaig quedar suant a la meva sala d'estar després d'una rutina d'alta energia de 30 minuts que vaig trobar MadFit , tot i que va ser curt, sens dubte em va empènyer i em va deixar amb energia.

HITT completat a la meva sala d'estar, encara igual de suat!

Caminant

Cap al final de la setmana, m'ho vaig prendre amb calma i simplement vaig sortir a fer una llarga caminada a l'aire fresc, donant-me una pausa al meu cos.

Kate és coneguda pel seu amor a l'aire lliure, així que sens dubte passa molt de temps a passejar amb el seu gos al camp o quan s'allotgen a la seva residència de Norfolk.

Tauló

Vaig intentar acabar la majoria dels entrenaments amb una planxa, aguantant durant 45 segons abans d'una pausa ràpida i tornant-hi, un exercici abdominal que s'ha dit que la Kate feia regularment.

Estima'ls o detestes, no pots negar que una planxa realment enganxa els abdominals i et produeix aquesta crema, no és una sensació agradable, sinó que realment se sent com si estiguessis treballant aquest nucli.

Al final de la setmana, estava esgotat, el cardio afegit a la meva rutina habitual d'entrenament sens dubte va tenir un impacte, però no puc negar que em vaig sentir molt bé després, tot i que encara lluitava amb l'avorriment d'una carrera.

El tauler era dur, però sens dubte funciona el nucli

El ioga és una cosa que definitivament mantindré, ja que va ser una manera fantàstica per a mi desconnectar-me i centrar-me en els estiraments.

Des d'assumir la rutina reial, no es pot negar que la rutina de Kate és impressionant, la seva combinació d'exercicis garanteix que treballa tot el seu cos, mentre ho barreja i fa el que li agrada.

Continuaré corrent, probablement no, va ser esgotador, sí, però tinc una nova apreciació per l'entrenament setmanal de Kate, absolutament?